Den här veckan kör vi pass med högt repetitionsantal och lite lägre vikter, inför tunga veckan nästa vecka. Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5-10 minuter Bänkpress eller liggande hantelpress 12 repetitioner x 4 set Latsdrag 12 repetitioner x 2 Knäböj med press 5 per sida x 2 Rodd med hantlar 8 repetitioner x 2 Tricepspress […]
Den här veckan kör vi pass med högt repetitionsantal och lite lägre vikter, inför tunga veckan nästa vecka. Pass 1 Stege ner från 10 repetitioner Uppvärmning – ca 5 min Övningar Knäböj med knälyft Planka med vrid Utfallssteg Planka med viktförflyttning i sidled ex en vattenflaska Dips på stol eller bänk Pass 2 Ställ en timer på 30s […]