Nu börjar vi om programmeringen igen och kör en vecka med teknikfokus! Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5 min Marklyft med kettlebell eller skivstång 6 repetitioner x 7 set Raka marklyft 10 repetitioner x 3 set Armwalks 30 sekunder x 2 set Hantelrodd 10 repetitioner x 3 set Walk in walk out plank 30 sekunder x 2 […]
Nu börjar vi om programmeringen igen och kör en vecka med teknikfokus! Ta din tid och läs igenom instruktionerna för övningarna. Tanken är inte att det ska gå fort utan att du ska göra övningarna ordentligt den här veckan. Pass 1 Uppvärmning 5 min 5 varv av följande övningar Övningar Instruktioner Knäböj med press (använd gärna något […]