Månad: februari 2022

Den här veckan har vi en tung vecka i schemat, så ta gärna fram vikter eller andra redskap du har hemma och använd dem i passen. Klicka dig in på övningarna för att se närmare på hur du gör med redskapen. Pass 1 6 varv! Övning Instruktion Walk in walk out plank 20 sekunder Kliv […]
Den här veckan är det en tung vecka i schemat. Vill du hellre testa att göra ett maxlyft i en övning så kan du kika här. Glöm inte att kika in på övningarna för att se hur du gör! Pass 1 Övning Instruktion Walk in walk out plank 20 sekunder x 2 Bänkpress eller hantelpress […]
Förlängning av roddövningarna. En bra variant av rodd som inte kräver lika mycket balans som hantelrodd eller skivstångsrodd gör och därför blir det enklare att jobba med musklerna när du tränar.
En förlängning av dragövningar. Latsdrag är min favoritryggövning som gör att du tränar upp precis det som är ryggmuskulaturens syfte – att vara stark i dragövningar. Latsdrag med miniband Latsdrag i TRX-band Köp trx-band eller miniband via den här rabattkoden.
Det här är en förlängning av Knäböj-instruktionen. Om man vill variera sin träning kan man jobba med knäböj i trx-band. Här kan man göra på många olika sätt, med ett ben i luften, med hopp och att man mer ska dra sig uppåt och benen är enbart som stöd. Enbensknäböj med TRX-band Köp trx-band via […]