Den här veckan kör vi tunga pass med låga repsantal i huvudövningarna. Jobba med tekniken genom alla övningar här. Är du sugen på att testa dina personbästa kan du kika in här. Pass 1 Glöm inte att värma upp först! Övningar Instruktioner Marklyft med kettlebell 8 repetitioner x 2 set Marklyft 3 repetitioner x 6 set öka vikt långsamt Utfallssteg […]
Hej! Den här veckan är det dags för ett tung träningsvecka! Använd gärna redskap till övningarna och klicka dig in på övningarna för att se hur man gör med redskap. Pass 1 Cirkelfys – gör fem varv av samtliga övningar! Glöm inte att värma upp först! Kanske till och med med en snabb promenad eller kort löprunda! […]
Den här veckan är det dags för lite högre repsantal, för att bygga upp starka och snygga muskler, en bra förberedelse inför nästa veckas tunga pass. Använd gärna vikter eller andra redskap om du har sånt hemma! Pass 1 Fem varv av övningarna nedan! Uppvärmning – ca 5 min Övningar Instruktioner Burpees 4 repetitioner Knäböj 12 […]
Den här veckan är det dags för lite högre repsantal, för att bygga upp starka och snygga muskler, en bra förberedelse inför nästa veckas tunga pass. Pass 1 Fem varv av övningarna nedan! Uppvärmning – ca 5 min Övningar Instruktioner Halva burpees 2 st Knäböj med vikt i famnen 12 repetitioner Armwalks 5 repetitioner Axelpressar 10 […]
Hej! Denna veckan kör vi lite svettigare hemmaträningspass enligt vår planering. Pass 1 AMRAP – 20 minuter Uppvärmning 5 min Övningar Instruktioner Utfallssteg axelpress med hantel eller en tung bok Knäböj Armwalks Cykelbåt Höftlyft Pass 2 Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget. Uppvärmning 5 min Övningar Instruktioner Tap knee plankKnäböj Box […]