Det här är en kul kombinationsövning, men här finns det några saker att tänka på för att få ordentligt grepp om övningen. Börja med att stå i en planka, och därefter lägg över vikten på stödhanden enbart, så du har kontroll i plankpositionen utan handen som du ska lyfta vikten med. Dra upp vikten mot […]
Av den här övningen kan man variera sig på hur många olika sätt som helst. Man kan använda sig av kettlebells, hantlar, bollar eller vilket redskap man nu har att tillgå. Det vi ska fokusera på är att kroppen ska vara så stabil som möjligt och även om vi flyttar tyngdpunkten när vi lyfter på […]
Det här är en riktigt bra bålstabilitetsövning, samtidigt som man tränar armstyrka och kontroll. Såhär gör man: Utgå från att stå i en planka, enklast är att stå på tå för själva rörelsen, men är man osäker på om man orkar det kan man givetvis stå på knä. Ta sedan tag i hanteln och vrid […]