Dag: 21 november 2021

Det här är en förlängning av utfallssteg. Bulgariska utfall finns det många varianter av och många olika ”skolor” på hur man gör den här övningen rätt, och det finns många olika instruktioner man kan följa beroende på hur ens kropp ser ut och vad som känns rätt för en själv. Som ni ser i gifen […]
Det här är en förlängning av rodd-sidan. Man kan göra rodd med både skivstång och i maskin, och givetvis med hantlar eller kettlebells. Jag tycker det är bra att variera sin träning och jobba med olika typer av övningar. Att tänka på Det är en dragövning för armen och ryggen och lite för axelmuskulaturen också, […]
Det här är en förlängning av knäböjssidan. Det här är en lite flåsigare övning, inspirerad av crossfit. Börja med att ta en vikt i famnen, håll i den ordentligt med händerna och gör en knäböj. På vägen upp pressar du upp vikten mot taket och sen tar du emot vikten samtidigt som du gör en […]