Pass 1 Blockträning – kör ett block i taget och gör så många varv du hinner med på 4 minuter. 5 minuter rörlighet som uppvärmning! Övning Instruktion Squat jump /knäböjHela armhävningarCykelbåt 5 repetitioner på varje övning EnbensknäböjDips på stol/bänkMountainclimbers 3 per ben6 repetitioner3 per sida Kliv upp på stol/bänk GetupsIn and out boat 5 repetitioner […]
Den här veckan är det dags för svettiga och flåsiga pass igen! Pass 1 Fem varv av övningarna nedan! 5 minuter rörlighet som uppvärmning! Övning Instruktion Marklyft med kettlebell eller hantel 10 repetitioner Hantellyft i sidled 10 repetitioner Axelpressar 10 repetitioner Kettlebell – bålstyrka 30 sekunder Mountainclimbers 30 sekunder Höftlyft 10 repetitioner Pass 2 Blockträning […]