Nu börjar vi om programmeringen och kör enklare träningspass med fokus på teknik. Pass 1 Cirkelfys – men kör inte max, utan tänk på teknik och utförande. Läs gärna igenom övningarna innan du börjar. Sju varv. Övningar Instruktioner Hela armhävningar 3 repetitioner Benpress 3 per ben Tap knees 3 per sida Halva burpees 3 repetitioner […]
Nu börjar vi om programmeringen och har en vecka med fokus på teknik. Pass 1 Ta låga vikter genom hela passet, även om du orkar mer egentligen. Tänk på tekniken och läs igenom instruktionerna. Om du vill göra sista fyra övningarna i en liten cirkel så går det bra! Övning Instruktion Uppvärmning 5 min Knäböj […]