Pass 1 AMRAP – 8 minuter x 2 Värm upp före och avsluta med rörlighetsträning Övningar Instruktioner Knäböj med press 6 reps Burpee 2 reps Marklyft med hantel 10 reps Bicepscurls 10 reps Rodd med hantel 10 reps Pass 2 Tabata-pass Instruktioner Tabata 1 Knäböj med vikt i famnenAxelpress Tabata 2 Walk in walk out plankUtfallssteg med […]
Den här veckan kör vi flåsiga högintensiva pass enligt vår programmering. Pass 1 Tabata-pass Instruktioner Tabata 1 Knäböj / upphoppHela armhävningar Tabata 2 Utfallssteg/utfallsshoppBurpees Tabata 3 EnbensknäböjDiagonal fällkniv Pass 2 Stege ner från 8 repetitioner, core-editition övningar Walk in walk out plank getups Armwalks Plank jumps Situps Pass 3 Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och […]