Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus. Pass 1 Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det. Börja gärna med lite rörlighet som uppvärmning Övningar Instruktioner Armhävningar hela 30s x 4 Burpees 30s x 4 Enbensknäböj 30s x 4 Enbensbenpress 30s x 4 Armwalks […]
Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus. Pass 1 Ta låga vikter genom hela passet, även om du orkar mer egentligen. Tänk på tekniken och läs igenom instruktionerna. Övningar Instruktioner Uppvärmning 5 min Knäböj med press 15 repetitioner x 2 knäböj 5 repetitioner – 10 setÖka vikt långsamt Pausböj 2 reps […]