Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus. Pass 1 Ta låga vikter genom hela passet, även om du orkar mer egentligen. Tänk på tekniken och läs igenom instruktionerna. Övning Instruktion Uppvärmning 5 min Knäböj med skivstång 5 repetitioner – 8 setÖka vikt långsamt Pausböj 2 reps x 5 set Axelpressar 6 reps […]
Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus. Pass 1 Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det. Uppvärmning 5 min Övningar Instruktioner benböjspump 30s x 4 Plank jumps 30s x 4 Armhävningar hela 30s x 4 Enbensknäböj 30s x 4 walk in walk out […]