Pass 1 Gör varje block i 5 minuter, så många varv som möjligt. Börja med 5 minuter uppvärmning. Övningar Instruktioner Block 1:5 knäböj2 walk in walk out plank5 benlyft Block 2:5 utfallssteg3 hela armhävningar (kolla filmen)3 mountainclimber steps (per sida) Block 3:2 burpees5 tap plank5 situps Pass 2 Trappa ner från 6 rep. Vill du […]
Pass 1 Det här passet kan du göra som ett cirkelpass eller ta en övning i taget om du hellre vill det. Övningar Instruktioner 5 minuter rörlighetsuppvärmning Knäböj med hantel i famnen 5 repetitioner x 5 Latsdrag 5 repetitioner x 5 Axelpress med hantel 5 repetitioner x 5 Kliv upp på en bänk 5 repetitioner […]