Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Frukost Chiapudding med blåbär och müsli Fullkornsbröd med ost och marmelad Fiberhavregrynsgröt med bär Äggmackor Overnight oats proteinpannkakor eller bananpannkakor Våfflor, är ju ändå söndag Lunch Kikärtsröror med potatis i ugn och grönsaker Tonfiskpasta Kycklingpasta Bulgursallad med bönor Ärtbiffar med ris Kyckling och sötpotatis Köttfärsbiffar med ris och […]
Frukost Kolhydratrikt Lunch Kolhydratrikt Middag Proteinrikt Innan träning Kolhydratrikt Efter träning Proteinrikt Mellanmål Proteinrikt Frukost Frukostlistan Först och främst: man måste inte äta frukost. Vissa upplever illamående på morgonen, eller är bara inte hungrig, så om man inte vill så måste man inte tvinga i sig frukost utan kan vänta till en förmiddagsfika istället. För […]
Hej! Under kostkategorin kommer ni hitta massor med recept och en hel del utbildning inom kost och näring. Det är under uppbyggnad, som allt annat på den här sidan, men är det något ni undrar och vill få reda på så skriv det här nedan så kommer jag prioritera det!
Att mixa ihop kikärtsröror och äta till sallader, i pitabröd eller till exempelvis ugnsstekta rotfrukter är något som jag själv älskar och gör ofta. Passar bra att ha på bröd också, speciellt om man ska äta lunch utomhus och vill ta med det. Med rödbetor Gratinera rödbetor i ugnen så de blir mjuka och tillagade. […]